お米一つ

便秘によいとされているのはやはり消化のよいものであると思われますが、それはお米一つから代えていったほうがいいのかもしれません。 便秘が長期化すれば、確かに、肌の質が悪くなっていくのはよく言われていますが、だからといってこんにゃくばかり食べているわけにも行かず、どうしてもお肉も食べてしまいます。 便秘が長く続くときは最終的に浣腸に走ることもあるのかもしれませんが、あんまり使いすぎるとそればかりに頼ってしまって、便を出す筋力が落ちて、ますます便秘がひどくなることから、やはり、お腹をすこしなでてあげて、ゆっくりとマッサージすることも重要だと思います。あと腹筋を鍛えることも忘れないようにしようと思います。